Tag Archives: izometrik antrenman nasıl yapılır

İzometrik antrenman, kasların uzunluğunda bir değişiklik olmadan, sabit bir pozisyonda kasılmasını sağlayan bir egzersiz türüdür. Bu antrenman sırasında eklemler hareket etmez; kaslar bir direnç uygulayarak sabit bir pozisyonda tutulur. Örneğin, duvara yaslanarak yapılan “duvar oturuşu” (wall sit) ya da bir ağırlığı sabit bir pozisyonda tutmak, izometrik antrenmanlara örnek verilebilir. Kelime …

Read More »