Tag Archives: bench press yaparken nelere dikkat edilir

Bench press, fitness ve vücut geliştirme dünyasında en temel ve etkili üst vücut egzersizlerinden biridir. Özellikle göğüs kaslarını (pectoralis major) hedef alan bu hareket, aynı zamanda omuz (deltoid), triceps ve hatta sırt kaslarını da çalıştırarak kapsamlı bir üst vücut gelişimi sağlar. Bench press, hem spor salonlarında hem de evde uygulanabilen, …

Read More »